老年人如何過冬保健
黃石市中醫(yī)院 占亞雄
冬季氣候寒冷，老年人特別是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、冠心病的老年患者，擔(dān)心頑疾會(huì)復(fù)發(fā)加重，怕過冬成了一些老年人的心病。其實(shí)，只要老年人能夠堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)，就能平平安安度過冬天。
1、重視飲食調(diào)理：冬季老年人的日常膳食，應(yīng)合理安排一日三餐，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，例如糯米、高粱米、大棗、核桃仁等，冬季吃羊肉等溫補(bǔ)食物，有益氣補(bǔ)血、強(qiáng)體抗寒的作用，特別適合于體質(zhì)虛弱、畏寒怕冷等氣血虛損的人，避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油膩不易消化的食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。老年人入冬前就應(yīng)開始積極鍛煉，持之以恒。鍛煉時(shí)強(qiáng)度因人而異，項(xiàng)目可選擇散步、打太極拳、跳交誼舞等，但不要鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)，避免劇烈活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)代謝，改善心肺功能，提高機(jī)體抵抗力、免疫力和對(duì)外界氣候變化適應(yīng)能力，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為有益。
3、預(yù)防常見疾�。憾咎鞖夂洹夂蚋稍�，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，稍不注意便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾病，例如慢性支氣管炎，肺氣腫、支氣管哮喘等都很容易在冬季里發(fā)生，高血壓，中風(fēng)，心絞痛、心梗、心力衰竭等的發(fā)病率也明顯增高，還容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒，保持充足的睡眠，注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
4、遵循醫(yī)囑服藥：有疾患在身的老年人在冬季不能隨便停藥，應(yīng)按醫(yī)囑繼續(xù)服用。另外老年人抗病能力差，一旦得病由于反應(yīng)遲鈍，癥狀多不明顯而易延誤。所以，家人需多觀察多詢問，老人稍有不適，如食欲不佳、發(fā)微熱、咳嗽、胸悶等立即上醫(yī)院診治，避免小病不治、大病吃苦。
5、講究心理衛(wèi)生。老年人害怕過冬天，一到冬季常常有心理負(fù)擔(dān)。冬季是自然界陰盛陽衰，萬物凋零之季，這個(gè)時(shí)節(jié)特別容易引起人們的悲傷之感，有人甚至長(zhǎng)時(shí)間處于郁郁寡歡、百無聊賴的精神狀態(tài)，這就是所謂的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥對(duì)身心健康的危害很大，可使人體免疫力大幅度下降，老年人應(yīng)避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。